• darkblurbg

Wat is het doel van deze training?

Met mindfulness leer je bewust aandachtig te zijn in het moment. Mindfulnesstraining wordt ook wel aandachttraining genoemd. Het is een vaststaand programma waarvan de effectiviteit wetenschappelijk is bewezen.

Met trainingen Bij Dorien leer je:

  • jezelf en je ervaringen te accepteren zoals ze zijn in het moment.
  • leven vanuit acceptatie waardoor het leven zich ontvouwt zoals het bij je past.
  • beter schakelen tussen je automatische gedrag op prikkels om je heen en opmerkzaam te zijn in het moment zonder oordeel, waarbij je je bewust bent van je lichaam, je gevoelens en je gedachten.
  • bewuster keuzes maken, grip te krijgen op je innerlijk leven en daardoor op een gezonde en stressbestendige manier in het leven staan.
  • (weer) te vertrouwen op jezelf en je zodoende te ontwikkelen tot je eigen mentor en coach.

 

Wat gaan we doen?

Iedere mindfulness trainingssessie duurt 2,5 uur en bestaat uit concentratie- en meditatieoefeningen, (milde) bewegingsoefeningen uit de Hatha yoga, reflectieopdrachten, praktische oefeningen en theoretische achtergronden. Je hebt geen speciale voorkennis of vaardigheden nodig om deel te kunnen nemen, een open en nieuwsgierige houding is voldoende!

In deze training leer je alle praktische vaardigheden die nodig zijn voor het ontwikkelen van mindfulness, van aandacht, in je leven.

Net als leren fietsen of conditie opbouwen voor een marathon, leer je de mindfulness vaardigheden niet door erover te lezen, maar door zelf te oefenen en te doen. Thuisbeoefening vormt dan ook een wezenlijk onderdeel van de training. Houd hierbij rekening met 30 tot 45 minuten thuis oefenen per dag.

Praktische informatie:

Kennismakingsgesprek
Voordat de training Bij Dorien begint, vindt er een individueel (telefonisch) kennismakingsgesprek plaats. Daarin krijg je nadere informatie over de training, kun je vragen stellen en wordt in onderling overleg gekeken of de training voor jou geschikt is. Voor aanmeldingen en meer informatie verwijs ik je graag naar de contactpagina.

Bijeenkomsten
De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur en een verdiepingsdag van 5 uur. Groepen zijn nooit groter dan 8 personen zodat er genoeg ruimte is voor persoonlijke aandacht. In de zaal zijn voldoende matten, plaids en kussens aanwezig, je hoeft dus geen eigen materialen mee te nemen. Het kledingadvies is makkelijke en soepel zittende kleding.

Locatie
De trainingen worden gegeven op een nader in te vullen (door jou gewenste) locatie.

 

Investering
De investering bedraagt € 395,–. Dit bedrag is inclusief een voorgesprek, acht bijeenkomsten van 2,5 uur, een verdiepingsdag van 5 uren, een cursusmap, digitale audiobestanden, koffie en thee. Ik ben aangesloten bij de Beroepsvereniging voor mindfulnesstrainers (VMBN) als categorie 1 - trainer. Hierdoor komen door mij gegeven trainingen bij een aantal zorgverzekeraars in aanmerking voor een vergoeding van de training. Kijk voor de mogelijkheden en voorwaarden bij jouw zorgverzekeraar op de: Zorgwijzer.

Vergoedt jouw werkgever de mindfulnesstraining? Sinds de invoering van de Wet Verbetering Poortwachter zijn werkgevers verplicht hun medewerkers te beschermen tegen werkstress en zij hebben hier doorgaans ook een budget voor. Vaak zijn er ook mogelijkheden om een beroep te doen op scholingsbudget of budget voor persoonlijke ontwikkeling.

Voor ZZP’ers zijn de trainingskosten aftrekbaar in het kader van stress-, overspannenheid- of burn-out preventie.

 

Algemene Voorwaarden

De Algemene Voorwaarden Bij Dorien mindfulness training en coaching zijn van toepassing op alle trainingen en workshops. Ze zijn te vinden onderaan deze pagina, bij 'Algemene Voorwaarden'.